Meteorologen Martin Hedberg inleder seminariet med info om klimatförändringar förr och nu Inför senaste helgen var jag på Europahuset i … More
Author: LissExplore
Ålesund
Jag skall inte ens forsöka förklara hur årets första del har varit – nestan lite obeskrivligt. Kan bara konstatera att mina … More
Climbbike
En något oväntad mötesavtal under dagen ledde till att jag fick omorganisera dagens träningsplaner – inte att det gjorde så mycket, … More
Foxy rävar
Inför senaste helgen packade jag expeditionssäcken (jo jag lyckades faktiskt fylla upp hela på 90 l) och drog iväg norrut … More
Snowbiking
Igår var det dags att ta ut kära mountainbiken igen och ha det lite skøy några timmar på snöiga vägar … More
Askövikens naturreservat
Usch vad grått, platt och dött det var här nu då, tänkte man där man med otåliga mussteg trippade på … More
Till skogs igen…
Varje dag både till och från gymmet under senaste träningsveckan har man hela tiden gått och gluttat mot skogen – … More
Frostbite
Lite smått snopen gick jag denna lördagsmorgonen längs Bruksleden och kikade efter nått riktigt “vintrigt” att fota. Kvällen innan såg jag … More
Skridskoåkning på spegelblank is
Så har man varit ute och skridit på långfärdsskridskorna igen… kände verkligen för att strunta i gymmet idag, det kunde … More
Chilly cardio
…beskriver väl helgens träning inklämd mellan allt arbete man lyckats ta på sig under hela julen – fast det e … More
Nyttigare julgodis: Chokladdoppade äpplen med nötter och sockerfri kristyr
Sockerkanderade äpplen är inte riktigt “my cup of tea” – så istället köpte jag in riktigt god mörk choklad att … More
Svettig boxing rage
Veckans fjärda och sista styrkepass innan helgen avslutades återigen med svettig boxning. Detta har jag gjort till en vana sedan … More
Fotocykling
Isiga landskap, MTB-cykeln, frusen vattenflaska, skön musik, lurig halka, fotoapparat, lagom svettig.. och som vanligt frusna tassar. Råkult att få … More
Fotoexperiment
Igår cyklade jag iväg till ett litet utkiksställe för att testa en ny fototeknik som jag vill lära mig. Det … More
Vackra landskap – en trafikfara
Helgens bikeride fotos. Nestan lite konstigt att man ännu inte lyckats störta ner i ett dike eller nåt då man … More
19 km
Ett par”selfies” från dagen löppass …….. an I still believe I can fly Ja vem har väl inte varit … More
Tidningsartikel om voluntära snöleopard-expeditionen
Jag önskar se många fler där ute på meningsfulla och lärorika äventyr som detta – själv gjorde jag detta i samarbete med non-profit organisationen Biosphere Expeditions som fokuserar på bevarande av vilda djur & natur (och som mottagit en rad utmärkelser, bl a från National Geographic, för sina expeditioner), men det finns många andra ideella organisationer där ute som erbjuder liknande… allt efter vad just du brinner för!
Member24
Efter ett par veckor med enbart långa löppass, cykling och klättring har jag nu äntligen bytt gym – det var väl … More
Klättring i sidled – traversing
Förutom att som vanligt klättre i överhänget med tjockismattan under, så klättrade jag också en del i sidled på den raka väggen – då behöver man ju inte gå särskilt högt upp heller, utan tränar just på att också ta sig fram sideways – graciöst eller inte! 😉
Fasetterad träningspussel
ya ya… visst kör man fortfarande sina xx antal styrketräningspass i veckan – men just dessa pass har jag gradvis … More
15 km okomplicerad löpning
Ibland är det då verkligen skönt att få springa på riktigt raka långa spår där man knappt ser ända på … More
Tai Chi i morgondimman
Bekväm temp ute i morse, och ganska så dimmigt och vackert vid vattnet. Det var riktigt skönt att kunna knalla … More
Trailer Park Trash
Yapp.. så har jag äntligen gjort det! I många år har jag sprungit eller cyklat förbi en campingplats som ligger … More
Issyk-Kul lake roadtrip och rovdjur på rehab
Genom vår vän samt zoologen Volodya från expeditionen hade vi fått möjligheten att besöka NABU’s Wild Animal Rehabilitation Center vid bergen som omger Issyk-Kyl lake – så vi bestämde oss för att ta en roadtrip kring hela den här enorma och übervackra sjön som också är världens nest största bergssjö (efter Titikaka).
Expedition snow leopard in Kyrgyzstan – Part 2
Varje dag under 2 veckor gick jag och det lilla team jag hörde till upp till närmare 4000 meter- och ner … More
Expedition snöleopard i sagolika Kirgizistan – Part 1
Första dagen var bookat av som träningsdag där vår expeditionsledare samt zoologen gav oss en massa information att tugga på samt lärde oss arbetsmetoderna vi skulle använda för att täcka cell efter cell på kartan. Det innebar även kontroll av bilarna, användning av karta & kompass, kamerafällor, GPS, radio, scat-kits och annan diverse utrustning under våra “fältexkursioner” var nödvendigt för att göra ett så bra, säkert och noggrant feltarbete som möjligt.
Rock Climbing in Northern Ireland
Flera gånger gick jag förbi gruppen som höll på att klättra i klipporna vid havet – vågade inte helt att … More
Northern Ireland The Giant Causeway
Efter snabbvisiten i The Mourne Mountains gick resan vidare norrut. Efter tågbyte i Belfast bar färden genom Nordirlands grönskande böljande … More
Nordirland: Mournebergen
De första 2 nätterna i Nordirland bjöd förra veckan på tjock dimma och regn uppe i Mournebergen – kanske inte helt … More
Voluntärarbete på Ostindiefararen
Allt rullar verkligen på nonstop för tiden. Efter senaste segelresan var det dag att hosta och nysa sig igenom en … More
Monte Carlo, Monaco
Tredja och sista landet från mitt seglingsäventyr blev det lilla fürstendömet Monaco. Det ligger ju enbart 25 minuter med tåg från … More
Sail training från Malaga till Nice med Clipper Stad Amsterdam
Jajamänsan…. då sitter man återigen bakom datorn väl hemma igen efter ett par veckors äventyr och segelträning ombord på ståtliga … More
Vikten av motvikt
Från att stå där med haksläpp första gången vår lärare visade oss hela 24-formen vi skulle igenom – så kan … More
Jungmansträning på Ostindiefararen Götheborg
Senaste helgen blev något helt utom det vanliga. Och innebar bland annat en lite annorlunda form för klättring – för … More
8 cykelmil och 155 meter rakt ner i berget
Efter gårdagens brådskande och något dramatisk igångkörning (som nog blev grannarnas förmiddags-entertainment) , så kom vi oss då äntligen i … More
Burpeerun
Jaja, så va det dags för lite jobbig konditionsboost. Istället för backsprintar ville jag idag köra efter ett tips från en grym … More
Snöleoparden
Det faller sig nog rätt så naturlig att en kattälskare ochså älskar de riktigt stora katterna. Bland alla stora kattraser … More
Tai Chi
Jag har hunnit utöva tai chi i flera månader nu, men är fortfarande alldeles grön .. dock har jag sedan day … More
Snabb och proteinrik chokladmousse
En ny version på en gammal favorit är denna näringsrika chokladmousse som både är snabblagad, proteinberikad, innehåller bra fetter från avokado, mättar … More
Git Out!
Blev ju så glad av å upptäcka att min kondition efter viloperioden från löpning inte har blivit så kass som … More
Proteinrikt och glutenfritt: Knapriga rosmarin- och mandel kex
Morgonbakning av väldoftande rosmarinkex efter en härligt kylig morgonjogg i skogen – ja helt enkelt en sånn där skön morgon … More
Dangling
Nej, det är absolut inget nytt och hypad träningssätt eller nåt på gång ..hi..hi – bara jag som forsöker starka min … More
Ice Cup Sweden – vintervindsurfare
Tävlande i Ice Cup Sweden Västerås ll I helgen gick Ice Cup Sweden av stapeln ute på Mälarisen här i Västerås, och … More
Aktiv viloperiod
När “alla andra” stenhårt körde igång med sitt nya träningsår så blev det för min del lite mer “kärringen mot … More
Frozen Over
Jiiihaaa…äntligen frös det till! Såååå man har väntat på att Västeråsfjärden skulle frysa till så man kunne åka på skridskotur. … More
Iceland: Laugavegur-trek
Så har man fått både tid och lust till at klabba ihop några mobiltelefonsnuttar från fjolårets Laugavegur-trek på Island. Jag … More
Caucasus video: North side of Mount Elbrus
Årets allra sista dag – och jag tänkte till slut dela med mig av lilla videosnutten från et av årets … More
Bergensbanen: Hardangervidda, Rallarvegen and salmon fishing
Ja när solen äntligen kikade fram för allvar var det dags att ta sig över fjällen till andra sidan av … More
Norge: Vestlandet
Under sensommaren, precis innan jag drog till Island, var jag äntligen tillbaka i hemlandet igen på en snabbvisit hos familjen. … More
Isklättring på Sólheimajökull glaciär + restips
Sista dagen på Island spenderade jag på Sólheimajökull glaciärarm der vi också isklättrade. Vid hjälp av isyxor och stegjärn knallade vi … More
Island: Laugavegur trek
Sent vill man glömma den här vandringen genom Sagan om Ringen-landet i augusti – Lagavegur-trek som gick från rykande Landmannalaugar till förtrollande … More
Island: Snorkling mellan 2 kontinenter i Silfra’s glaciärvatten
I augusti drog jag och mitt lilla tält iväg igen på en härligt fascinerande och kontrastrik landskapsresa till underbaraste Island … More
Sommarträning
Återigen ett långt kombipass på cykel ut till sköna Björnön idag, fast idag blev själva löpningen för en gångs skull … More
Komplett SportyChic-outfit och MTB-kväll
Gårdagens träningsoutfit; Sportychic från topp till tå med rosa Gateira träningstopp, Rockwear sport-BH samt Anniluce fitnesscapri – snyggt, bekvämt och … More
Loke
Gott sovhjärta på Loke Ja bara några dagar efter hemkomsten från Ryssland och Mt Elbrus var det dags för mig … More
♥ Russia, Mt. Elbrus in Caucasus and Moscow ♥
Jaddå har man fått vila några dagar och smält de otaliga upplevelserna efter hemkomsten från en alldeles fantastisk resa i … More
Teknik och intervall i Rocklunda MTB-spår
Ja så har man vilat kropp & knopp i tre lååånga dagar efter maran – borde möjligens vilat lite längre, … More
Did it! I’m a marathoner :)
Känns lite märkligt att kunna kalla sig marathonlöpare – men det kan man visst om man har genomfört ett marathon – … More
Sista passet…
…innan lördagens kraftprov blev 3 lugna och härliga morgonmil på cyklen längs landevägen imorse. Jag kunde bara inte låta bli … More
Capri träningsbyxa – najs price
Blev ett finemang pass för rygg och biceps på gymmet idag, men tar det annars rätt så lugnt nu de … More
5 MTB-mil
Ja vilken hjärtstarkande förmiddag man fick idag. Efter några få timmars sömn stack jag imorse iväg för att vara med … More
Dagens SportyChic-outfit: Draperad träningstopp och träningscapri
En riktigt härlig och “frontnitad” träningstopp från Anniluce med öppen draperad rygg samt capribyxan från Gateira blev dagens sköna gymoutfit … More
Ryggpass och träningsbyxa
Återigen ett bra ryggpass i superset med biceps på gymmet igår… för där har man vanligtvis full koll på det … More
Dagens långpass: 22 km löpning
…och det längsta jag någonsin sprungit tills nu … ever… 2 km extra… Lite väl tung och seg i kroppen … More
Lättlagad och proteinrik sojafärspanna med bakade ägg
Det kanske inte ser så himmla flashy & dandy ut, men sånn här spontan cowboy-mat smakar då alltid gott! ll … More
Morgonkardio joy
Yess, vilken attans skön morgon! Tiiidigt uppe och avnjöt 2-3 espressos samt en lätt frukost – så bar det återigen … More
CAP cat
Vilken låååång dag… men ack så kul med massor av vackra och ägendomliga kissemissar att beundra under helgens kattutställning i … More
2 löpmil och ryska-kurs i mobilen
2 mil = två sprickfärdig blåsa på ena tassen. Det var inte meningen å springa så här långt just i … More
Smarrig proteinsmoothie med kakao och avokado
ll Det här blev dagens snabbfrukost innan det var dags för ett pass på gymmet. Smoothien blir riktigt tjock och … More
Combo cardio pass
Ja vem har inte njutit av att få träna i det kanonsköna vädret idag? Själv har jag äntligen rullat igång … More
Frozen yoghurt: Hallon- och avokadoglass med mandelbiscotti och mörk chokladkrusidull
ll Jammen klart ni inte skall sitta där en lördagskväll utan något gott och lätt att glassa er med 😉 … More
Nedre rygg övning
Så har man efter bara några få lagomlugna dagars återigen hamnat i en sentrifug av en massa måsten och arbete, … More
Proteinmuffins med cannellini-bönor och ananas
ll Dagens rosagula proteingodis blev dessa ananasmuffins med Cannellini-bönor. Tänkte att om det kunde bli så himmla bra med svarta … More
Smarrig omelett-paj på quinoa-botten
Oh la la, vilken underbart smaksrik paj! Den här vill ni verkligen inte missa säger jag bara. ll Som jag … More
Baka nyttigare: Black Bean chokladtårta med banana cheese fyllning
Svarta bönor i en chokladtårta! Funkar det?? HELL YEAH folks!! I got the proof right here! Den som inte vågar – … More
Baka nyttigare: Quinoa Banana bröd
Idag har jag bakat det bästa brödet på länge! Oh my godd! Jag fortsätter min ingrediensbana med både bananer och … More
Foliebakade päron med vispad lättgrädde
Jag har ugnsbakat päron förut, men ikväll ville jag testa att baka hela päron där skivorna fortfarande hänger ihop för … More
14 km och kattrymling
Dagens löprunda på 14 kilometer Blev ett oväntad varmt och svettigt löppass på 14 kilometers idag trots att jag bara … More
Nyttigare kycklingsallad med vindruvor och valnötter
Dagens kycklingsallad med smakliga och näringsrika ingredienser ll Mmm… dagens goaste måltider blev den här vackra och näringsrika salladen/röran. Ett … More
Tjocka bananvåfflor – nyttiga och glutenfria
Dagens nygräddade och proteinberikade bananvåfflor med smält mörk chokladVåffeltorn med “Inca-trappor” ll Ni är extra många som kikar på mina … More
After-ice-skating
Kollar vackra vintervyer på Mälaren – och tvättlappen ll I dag blev det en alldeles underbar skridskodag i solen ute … More
Glutenfritt: Mandel- och proteinscones med hallon
ll Dessa blev dagens läckra mumsbomber – och eftersom det är fredag och äntligen helg så lyxade jag til det … More
Proteinrik konfekt: Pistaschfyllda chokladpraliner
Wow, ni gillar verkligen mina goji-proteinbars – de blev poppis som bara den kan jag lova. Najs indeed! Idag blev … More
Lättlagad: Bananabrulée med knäckig kokossocker topping
Igår kväll gick jag visst bananas igen… ja för det finns ju många av oss som tokgillar varm banan eller … More
Trippelpass med klättring, cykling och löpning
En av gårdagens härliga 3 pass – i klätterväggen ll Igår hade jag en sån där riktigt underbar och varierad … More
Kokospocherad torsk med chili och kafirblad
Dagens riktigt goda fiskrätt blev den här nyttiga och superenkla fiskrätten där vi istället för vatten använde kokosmjölk till att … More
Glutenfritt: Tjocka proteinpannkakor med banan och kokos
Gårdagens tjocka hjärtliga pannkakor…visst ser de väl smarriga ut! Naturligt söta pannkakor ll Ja vad mer kan man önska sig … More
MTB-cykling och MSO
Dagens solvindiga 90 minuters cykeltur blev tillsammans med mina folks iväg på en mysig middasbjudningUnderbart bart på deler av vägarna … More
Homemade: Crunchy müsli med nötter, frön, goji och torkade kaneläpplen
Hemmagjord müsliblandning serverad med turkisk yoghurt – smarrig frukost/kvällsmål/mellis! Ja återigen har det varit inslag på nyheterna om de üüübersockrade … More
Ain’t no treadmill-barbie
…well…thats for sure folks! 😉 Vilken förmiddag! Nog en gång har man skenat iväg på vassa långfärdsskridskor i mestadels strålande … More
Glutenfritt: Upp-och-ner mandelkaka med karamellpäron
Karamelliserade, inbakade päron i bottentoppen Tycker väl själv att jag kunde haft i liiiite mera päron, men det blir gott … More
Dagens övning: Rear lunge/utfall
När jag ibland tröttnar på att traska runt med gående utfall varierar jag gärna med utfall bakåt. Detta blev uppvärmningen … More
Nyttigare kalasgodis: Popcorn-bollar med jordnötssmör och kokos
Kunde ju inte låta bli att trycka i mig en sånn här läcker “popcornbomb” direkt efter kvällens löpmil ute i … More
Snabb och nyttig Alla Hjärtans-dessert: Hallon- och avokadokräm med mörk chokladspån
Japp, den här gör du på under 5 minuter ikväll till dig och din ❤darling – om du har huvudingredienserna … More
Ostgratinerade savojdolmar fyllda med kyckling och blomkålsris
Idag blev det härligt färgrika savojdolmar fyllda med kyckling och blomkålsris – med en något mexikansk vrid på kryddorna! Då passade … More
Next adventure: Russias Mount Elbrus in Caucasus mountains
Det finns små upplevelser och det finns stora upplevelser, båda lika viktiga – men det här kommer nog bli årets … More
Low carb: Krämig blomkåls-risotto med kokos och räkor
Blomkål är bara så himmla gott – och kan användas till allt möjligt. Själv tycker jag om att använda den … More
Baka nyttigare: Rosaröd Valentine’s-tårta med krämost light
Nu kommer ni få en overdoze av rosa och röda söta bakelser! För i slutet på det här inlägget kan ni … More
14 km och hamstring curls
Jajamennsan, några riktigt bra pass blev det såklart i helgen även om man också hunnit med att minska högen av … More
No-bake proteinbars med goji, peanut butter och mörkt chokladtäcke
Gudooomligt goda och näringsrika bars. Warning! Don’t make’m if your home alone! 😉 Dessa gudomligheter gjorde jag innan dagens benträning … More